세줄 요약
- 적절한 환경 설정과 연습을 통해 집중력을 개선할 수 있습니다.
- 집중력을 위한 환경 설정으로는
1. 잘 먹고 잘 쉬기
2. 꾸준히 운동과 명상 하기
3. 나만의 집중 장소 정하기를 제안합니다.
집중력을 위한 연습으로는
4. 초시계를 이용해서 내 집중시간 측정하기
5. 멀티 태스킹 하기 않기를 제안합니다.
이 글을 읽더라도 한순간에 집중력의 달인이 될 수는 없습니다. 하지만 이 글을 통해 현실적이고 바로 실행할 수 있는 방법들을 알아갈 수 있습니다.
왜 이렇게 집중하기가 힘들까요?
집중력이 나무라고 한다면, 현대 사회는 풀 한포기 자랄 수 없는 황무지입니다. 사람들의 관심을 받는 것으로 돈을 버는 기업들이 생겼습니다.
유튜브, 스팀, 인스타그램, 틱톡, 넷플릭스와 같은 대형 서비스들은 당신의 관심을 끌기 위해 막대한 비용을 투자하고 있습니다. 현대인의 생활 환경이 근력을 약하게 하듯, 새로운 디지털 환경속에서는 집중력이 약해집니다. 여러분의 관심을 끌기위해 온갖 기업들이 치열하게 경쟁을 벌이는 와중에 집중력을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
집중만이 살길이다
신체의 건강을 유지하기 위해 정기적인 운동이 필요하듯이, 집중력을 유지하는데에도 약간의 훈련이 필요합니다. 맞습니다, 운동을 통해 근력을 향상시키듯이 집중력도 단련하는게 가능합니다.
건강한 신체가 삶을 윤택하게 만들어 주듯, 발달된 집중력 역시 삶에서 이루고자 하는 것을 성취하는데 도움이 될 것입니다. 그래서, 집중력을 훈련하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
환경 설정
세가지 환경 설정 팁을 소개합니다. 환경을 잘 설정한다고 한 순간에 집중력이 치솟지는 않겠지만 신체의 기초 체력처럼 장기적으로 효과가 나타날 것입니다.
잘 먹고 잘 쉬기
잘 먹고 잘 쉬는것은 건강한 몸 뿐 아니라 건강한 정신에도 매우 중요합니다. 피곤하고 영양이 부족한 상태에서는 실제로 IQ가 떨어진 것과 같은 영향이 발생한다는 연구 결과가 있습니다.
꾸준히 운동과 명상 하기
집중하는것 만으로도 체력이 소모됩니다. 집중하기 위해서는 의식적으로 내적, 외적인 간섭들을 무시해야 합니다. 몸과 마음을 집중하기 좋은 상태로 유지하면 집중력을 강화하는데 도움이 됩니다. 적당한 강도의 운동을 정기적으로 수행하고 마음을 가라앉히는 명상을 하세요. 운동선수나 수도승처럼 깊게 파고들 필요는 없습니다. 꾸준한 운동과 명상을 통해 정신적인 체력을 기르세요.
나만의 집중 장소 정하기
나만의 장소를 정해서 그곳에서 집중하기를 연습하세요. 사무실일수도, 방의 업무용 책상일수도, 즐겨 찾는 카페일수도 있습니다. 사람에 따라서 더 조용한 곳을 선호할수도 있고, 약간 어두운 편이 좋을수도 있습니다. 집중하기 위한 장소를 정해두면 집중이 습관으로 형성되고, 앞으로 집중하는 것이 좀 더 수월해집니다.
집중력을 위한 연습
환경 설정과 덧붙여 당장 활용할 수 있는 연습법 두가지를 소개합니다.
- 초시계를 사용해서 집중 시간 체크하기
스스로가 집중력을 유지하는 시간을 확인하기 위해서 초시계를 사용하는 것도 좋습니다. 집중을 시작하는 시점과 집중이 흩트러진 시점을 초시계를 통해 체크해서 본인의 집중력을 대략적으로 측정할 수 있습니다.
물론, 시간을 측정하는 것 자체로는 집중력을 키우는데 큰 도움이 되지 않을 수 있지만, 본인의 집중력을 측정하고 개선시킬 수 있는 기준점을 제공한다는 점에서 유용한 연습 방법입니다. 어제 집중했던 시간보다 더 길게 집중해보는 도전을 할 수도 있고요.
- 멀티테스킹 하지 말기
여러가지 업무를 동시에 처리하는 멀티 테스킹이 집중력에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 하나의 업무 내에서도 멀티테스킹을 하게 되는 경우가 있다는걸 알고 계셨나요?
예를 들면, 제가 이 글을 쓰는 하나의 업무는 여러가지 세부 업무로 나뉩니다. 자료조사, 글쓰기, 편집하기, 게시하기 등의 세부 업무를 진행함에 있어서도 하나의 작은 업무 단위에 집중하고 다른 영역은 나중에 신경쓰는게 전체적인 집중력과 업무의 효율을 높이는데 도움이 됩니다.
글을 쓰는 도중에 어색한 단어를 고치고 오타를 계속 수정해나가면 전체적인 흐름이 끊어지게 됩니다. 일단 글을 다 써내는 데에 집중하고 편집을 나중으로 미루면 '하나의 업무 내에서 멀티테스킹' 하는 것을 피할 수 있습니다.
방금 끝낸 일이나, 곧이어 해야 할 일이 아니라 지금 당장 하는 일에 집중하세요.
결론
집중하기가 더 힘들어진다는 것은, 집중을 유지할 수 있는 능력이 더 귀하고 특별한 재능이 된다는 의미이기도 합니다. 단단한 집중력은 어려운 업무를 효과적이고 효율적으로 해결하는데 큰 도움이 됩니다. 위의 다섯가지 조언대로 환경을 설정하고 집중력 연습을 시작해보세요. 조금씩 좋아지는 집중력과, 그에 따라서 향상되는 업무 성과를 느끼실 수 있습니다.
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세줄 요약
- 적절한 환경 설정과 연습을 통해 집중력을 개선할 수 있습니다.
- 집중력을 위한 환경 설정으로는
1. 잘 먹고 잘 쉬기
2. 꾸준히 운동과 명상 하기
3. 나만의 집중 장소 정하기를 제안합니다.
집중력을 위한 연습으로는
4. 초시계를 이용해서 내 집중시간 측정하기
5. 멀티 태스킹 하기 않기를 제안합니다.
이 글을 읽더라도 한순간에 집중력의 달인이 될 수는 없습니다. 하지만 이 글을 통해 현실적이고 바로 실행할 수 있는 방법들을 알아갈 수 있습니다.
왜 이렇게 집중하기가 힘들까요?
집중력이 나무라고 한다면, 현대 사회는 풀 한포기 자랄 수 없는 황무지입니다. 사람들의 관심을 받는 것으로 돈을 버는 기업들이 생겼습니다.
유튜브, 스팀, 인스타그램, 틱톡, 넷플릭스와 같은 대형 서비스들은 당신의 관심을 끌기 위해 막대한 비용을 투자하고 있습니다. 현대인의 생활 환경이 근력을 약하게 하듯, 새로운 디지털 환경속에서는 집중력이 약해집니다. 여러분의 관심을 끌기위해 온갖 기업들이 치열하게 경쟁을 벌이는 와중에 집중력을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
집중만이 살길이다
신체의 건강을 유지하기 위해 정기적인 운동이 필요하듯이, 집중력을 유지하는데에도 약간의 훈련이 필요합니다. 맞습니다, 운동을 통해 근력을 향상시키듯이 집중력도 단련하는게 가능합니다.
건강한 신체가 삶을 윤택하게 만들어 주듯, 발달된 집중력 역시 삶에서 이루고자 하는 것을 성취하는데 도움이 될 것입니다. 그래서, 집중력을 훈련하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
환경 설정
세가지 환경 설정 팁을 소개합니다. 환경을 잘 설정한다고 한 순간에 집중력이 치솟지는 않겠지만 신체의 기초 체력처럼 장기적으로 효과가 나타날 것입니다.
잘 먹고 잘 쉬기
잘 먹고 잘 쉬는것은 건강한 몸 뿐 아니라 건강한 정신에도 매우 중요합니다. 피곤하고 영양이 부족한 상태에서는 실제로 IQ가 떨어진 것과 같은 영향이 발생한다는 연구 결과가 있습니다.
꾸준히 운동과 명상 하기
집중하는것 만으로도 체력이 소모됩니다. 집중하기 위해서는 의식적으로 내적, 외적인 간섭들을 무시해야 합니다. 몸과 마음을 집중하기 좋은 상태로 유지하면 집중력을 강화하는데 도움이 됩니다. 적당한 강도의 운동을 정기적으로 수행하고 마음을 가라앉히는 명상을 하세요. 운동선수나 수도승처럼 깊게 파고들 필요는 없습니다. 꾸준한 운동과 명상을 통해 정신적인 체력을 기르세요.
나만의 집중 장소 정하기
나만의 장소를 정해서 그곳에서 집중하기를 연습하세요. 사무실일수도, 방의 업무용 책상일수도, 즐겨 찾는 카페일수도 있습니다. 사람에 따라서 더 조용한 곳을 선호할수도 있고, 약간 어두운 편이 좋을수도 있습니다. 집중하기 위한 장소를 정해두면 집중이 습관으로 형성되고, 앞으로 집중하는 것이 좀 더 수월해집니다.
집중력을 위한 연습
환경 설정과 덧붙여 당장 활용할 수 있는 연습법 두가지를 소개합니다.
- 초시계를 사용해서 집중 시간 체크하기
스스로가 집중력을 유지하는 시간을 확인하기 위해서 초시계를 사용하는 것도 좋습니다. 집중을 시작하는 시점과 집중이 흩트러진 시점을 초시계를 통해 체크해서 본인의 집중력을 대략적으로 측정할 수 있습니다.
물론, 시간을 측정하는 것 자체로는 집중력을 키우는데 큰 도움이 되지 않을 수 있지만, 본인의 집중력을 측정하고 개선시킬 수 있는 기준점을 제공한다는 점에서 유용한 연습 방법입니다. 어제 집중했던 시간보다 더 길게 집중해보는 도전을 할 수도 있고요.
- 멀티테스킹 하지 말기
여러가지 업무를 동시에 처리하는 멀티 테스킹이 집중력에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 하나의 업무 내에서도 멀티테스킹을 하게 되는 경우가 있다는걸 알고 계셨나요?
예를 들면, 제가 이 글을 쓰는 하나의 업무는 여러가지 세부 업무로 나뉩니다. 자료조사, 글쓰기, 편집하기, 게시하기 등의 세부 업무를 진행함에 있어서도 하나의 작은 업무 단위에 집중하고 다른 영역은 나중에 신경쓰는게 전체적인 집중력과 업무의 효율을 높이는데 도움이 됩니다.
글을 쓰는 도중에 어색한 단어를 고치고 오타를 계속 수정해나가면 전체적인 흐름이 끊어지게 됩니다. 일단 글을 다 써내는 데에 집중하고 편집을 나중으로 미루면 '하나의 업무 내에서 멀티테스킹' 하는 것을 피할 수 있습니다.
방금 끝낸 일이나, 곧이어 해야 할 일이 아니라 지금 당장 하는 일에 집중하세요.
결론
집중하기가 더 힘들어진다는 것은, 집중을 유지할 수 있는 능력이 더 귀하고 특별한 재능이 된다는 의미이기도 합니다. 단단한 집중력은 어려운 업무를 효과적이고 효율적으로 해결하는데 큰 도움이 됩니다. 위의 다섯가지 조언대로 환경을 설정하고 집중력 연습을 시작해보세요. 조금씩 좋아지는 집중력과, 그에 따라서 향상되는 업무 성과를 느끼실 수 있습니다.
리틀리는 고객을 확보하고 판매를 이뤄내는 일을 도와줘서 어려분이 더 집중하기 쉬운 환경을 만들어줍니다. 웹페이지, 명함, 카달로그가 한데 합쳐진 리틀리 페이지를 활용해보세요. 하나의 페이지로 모든 것을 처리할 수 있게 되어 집중력을 필요한데 사용하는데 도움이 됩니다.
사업을 통해 삶을 개척하고 세상을 조금씩 바꿔나가는 사람들을 위한 글을 매주 게시하고 있습니다. 게시물이 마음에 들었다면 다음 글도 기대해주세요. 저희 리틀리 팀은 크리에이터의 성공을 도와주는 솔루션을 제공합니다. litt.ly의 랜딩페이지 솔루션을 경험해보세요.