세줄요약
- 번아웃은 소규모 사업자에게 더 치명적일 수 있습니다. 일과 삶을 분리하는 것이 더 어렵기 때문입니다.
- 업무와 개인의 행복을 위해서 스스로 번아웃의 증상을 체크하고 관리하는 것이 좋습니다.
- 마음 상태가 건강할 때 이루고 싶은 일도 더 높은 성과를 낼 수 있는 법입니다.
번아웃이라는 단어가 점점 많이 사용되고 있습니다. 피로감과 우울감이 크게 폭발해버리는 번아웃은 현대 사회에서 더 흔해지고 있습니다. 번아웃이 삶을 힘들게 하기 전에 증상을 미리 살피고 예방하는 법을 알아보겠습니다.
번아웃이 뭐고, 왜 나쁜걸까요?
번아웃은 일반적으로 업무로 인한 정신적인 탈진을 의미합니다. 번아웃은 우울감, 무력감을 일으킵니다. 과중한 업무를 수행한 이후에 우울하고 아무것도 하지 않고 싶어진다면 번아웃을 겪고 있는 것일 수 있습니다. 번아웃은 업무 가 과중해지는 현대 사회에 점점 더 흔해지고 있습니다. 번아웃을 겪게 되면 아래와 같은 문제들이 생길 수 있습니다.
- 피로
- 불면증
- 과도한 스트레스
- 슬픔, 분노 또는 짜증
- 알코올 또는 물질 오남용
- 심장병
- 고혈압
번아웃이 누구에게나 찾아올 수 있다는것을 이해하고 대비하는 것이 좋습니다.
번아웃의 원인과 증상
이 글에서는 업무로 인한 번아웃의 경우만 다룹니다. 삶이 힘든 이유는 저마다 다를지라도 업무가 힘든 이유는 모두 비슷하기 때문입니다.
일과 삶의 불균형
업무 시간이 과중해서 개인의 삶을 통해서 재충전 할 여유가 없는 상황이 지속된다면 번아웃의 원인이 될 수 있습니다.
열악한 업무 환경
단순 반복 업무를 계속하거나 집중할 수 없는 환경에서 업무를 해야 하는 상황이 지속되면 업무 피로감이 상승합니다.
통제력 상실
업무 수행에 있어 기본적인 요소들 -일정, 업무의 종류와 양- 을 스스로 정할 수 없는 상태에서는 더 큰 피로감을 느끼게 됩니다. 자기 통제감을 상실한 기간이 길어지면 번아웃으로 이어질 수 있습니다.
고립된 업무환경
업무의 특성상 사람간의 교류가 적거나 없을 때 스트레스가 더 심해질 수 있습니다.
번아웃 다스리기
업무 조정하기. 가장 근본적인 해결법입니다. 본인이 번아웃이라는 것을 주변에 알리고 업무를 조정하세요. 더 급한 일과, 그렇지 않은 일을 구분해서 업무의 양을 줄일수도 있고 한동안 다른 업무를 하면서 회복하는 것도 좋은 방법이 됩니다. 가장 근본적인 해결법이지만 모든 경우에 사용할 수 있는 것은 아닐 것입니다.
회복 활동 하기. 요가, 명상처럼 회복을 도울 수 있는 활동을 업무와 병행하세요.
충분한 휴식 하기. 번아웃이 불면증을 유발하고 다시 불면증이 번아웃을 더 심하게 하는 악순환이 형성될 수 있습니다. 수면 시간을 규칙적으로 관리하면 번아웃을 벗어나는데 도움이 됩니다.
도움 요청하기. 믿을 수 있는 사람에게 도움을 요청하세요. 함께 일을 하는 동료일수도 있고 가족이나 연인일 수 있습니다. 회사에서 근로자 상담을 제공하는 경우에는 상담 서비스를 받는 것도 아주 좋습니다.
결론
개인의 행복과 업무 성과를 위해 본인의 건강 상태를 관찰하고 관리해야 합니다. 건강한 정신을 갖춰야 건강한 삶을 유지할 수 있으니까요. 마지막으로 업무에 사용되는 툴들이 너무 복잡해서 스트레스를 받고 있다면 리틀리를 사용해 보시기를 권합니다. 리틀리는 링크 축약기, 랜딩 페이지 빌더를 한데 합친 심플한 랜딩 페이지 빌더입니다.
사업을 통해 삶을 개척하고 세상을 조금씩 바꿔나가는 사람들을 위한 글을 매주 게시하고 있습니다. 게시물이 마음에 들었다면 다음 글도 기대해주세요.
세줄요약
- 번아웃은 소규모 사업자에게 더 치명적일 수 있습니다. 일과 삶을 분리하는 것이 더 어렵기 때문입니다.
- 업무와 개인의 행복을 위해서 스스로 번아웃의 증상을 체크하고 관리하는 것이 좋습니다.
- 마음 상태가 건강할 때 이루고 싶은 일도 더 높은 성과를 낼 수 있는 법입니다.
번아웃이라는 단어가 점점 많이 사용되고 있습니다. 피로감과 우울감이 크게 폭발해버리는 번아웃은 현대 사회에서 더 흔해지고 있습니다. 번아웃이 삶을 힘들게 하기 전에 증상을 미리 살피고 예방하는 법을 알아보겠습니다.
번아웃이 뭐고, 왜 나쁜걸까요?
번아웃은 일반적으로 업무로 인한 정신적인 탈진을 의미합니다. 번아웃은 우울감, 무력감을 일으킵니다. 과중한 업무를 수행한 이후에 우울하고 아무것도 하지 않고 싶어진다면 번아웃을 겪고 있는 것일 수 있습니다. 번아웃은 업무 가 과중해지는 현대 사회에 점점 더 흔해지고 있습니다. 번아웃을 겪게 되면 아래와 같은 문제들이 생길 수 있습니다.
- 피로
- 불면증
- 과도한 스트레스
- 슬픔, 분노 또는 짜증
- 알코올 또는 물질 오남용
- 심장병
- 고혈압
번아웃이 누구에게나 찾아올 수 있다는것을 이해하고 대비하는 것이 좋습니다.
번아웃의 원인과 증상
이 글에서는 업무로 인한 번아웃의 경우만 다룹니다. 삶이 힘든 이유는 저마다 다를지라도 업무가 힘든 이유는 모두 비슷하기 때문입니다.
일과 삶의 불균형
업무 시간이 과중해서 개인의 삶을 통해서 재충전 할 여유가 없는 상황이 지속된다면 번아웃의 원인이 될 수 있습니다.
열악한 업무 환경
단순 반복 업무를 계속하거나 집중할 수 없는 환경에서 업무를 해야 하는 상황이 지속되면 업무 피로감이 상승합니다.
통제력 상실
업무 수행에 있어 기본적인 요소들 -일정, 업무의 종류와 양- 을 스스로 정할 수 없는 상태에서는 더 큰 피로감을 느끼게 됩니다. 자기 통제감을 상실한 기간이 길어지면 번아웃으로 이어질 수 있습니다.
고립된 업무환경
업무의 특성상 사람간의 교류가 적거나 없을 때 스트레스가 더 심해질 수 있습니다.
번아웃 다스리기
업무 조정하기. 가장 근본적인 해결법입니다. 본인이 번아웃이라는 것을 주변에 알리고 업무를 조정하세요. 더 급한 일과, 그렇지 않은 일을 구분해서 업무의 양을 줄일수도 있고 한동안 다른 업무를 하면서 회복하는 것도 좋은 방법이 됩니다. 가장 근본적인 해결법이지만 모든 경우에 사용할 수 있는 것은 아닐 것입니다.
회복 활동 하기. 요가, 명상처럼 회복을 도울 수 있는 활동을 업무와 병행하세요.
충분한 휴식 하기. 번아웃이 불면증을 유발하고 다시 불면증이 번아웃을 더 심하게 하는 악순환이 형성될 수 있습니다. 수면 시간을 규칙적으로 관리하면 번아웃을 벗어나는데 도움이 됩니다.
도움 요청하기. 믿을 수 있는 사람에게 도움을 요청하세요. 함께 일을 하는 동료일수도 있고 가족이나 연인일 수 있습니다. 회사에서 근로자 상담을 제공하는 경우에는 상담 서비스를 받는 것도 아주 좋습니다.
결론
개인의 행복과 업무 성과를 위해 본인의 건강 상태를 관찰하고 관리해야 합니다. 건강한 정신을 갖춰야 건강한 삶을 유지할 수 있으니까요. 마지막으로 업무에 사용되는 툴들이 너무 복잡해서 스트레스를 받고 있다면 리틀리를 사용해 보시기를 권합니다. 리틀리는 링크 축약기, 랜딩 페이지 빌더를 한데 합친 심플한 랜딩 페이지 빌더입니다.
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